阿斯湯加瑜伽是一種強調呼吸與特定姿勢序列同步的瑜伽風格。 它由 Sri K. Pattabhi Jois 於 20 世紀初在印度邁索爾開發。
Sri K. Pattabhi Jois 於 26 年 1915 月 XNUMX 日出生在印度卡納塔克邦的一個小村莊。 他是偉大的瑜伽大師 Sri T. Krishnamacharya 的學生，後者以強調瑜伽練習的個性化以滿足每個學生的需求而聞名。
1927 年，12 歲的 Pattabhi Jois 被介紹給在邁索爾宮教授瑜伽的 Krishnamacharya。 他開始跟隨 Krishnamacharya 學習，並最終成為他最優秀的學生。
1948 年，Pattabhi Jois 在印度邁索爾創立了 Ashtanga 瑜伽研究所，在那裡他開始教授 Ashtanga 瑜伽方法。 他也開始周遊世界，將阿斯湯加瑜伽的實踐傳播到其他國家。
阿斯湯加瑜伽由六個系列的姿勢組成，每個姿勢都比前一個更具挑戰性。 第一個系列稱為初級系列，是練習的基礎，側重於增強力量和柔韌性。 第二個系列，稱為中級系列，建立在第一個系列的基礎上，專注於清潔神經系統和打開能量通道。 其餘四個系列是高級練習，只教授高級學生。
阿斯湯加瑜伽在 1990 年代在西方流行起來，這在一定程度上要歸功於喬伊斯的兒子 Manju Jois 和他的孫子 Sharath Jois 的努力，他們今天繼續教授這種練習。 但是，這種做法也被批評過於死板，不適應個別學生的需要。
儘管如此，阿斯湯加瑜伽仍然是世界各地流行的瑜伽風格，它的影響可以在許多其他融合了流瑜伽和同步呼吸的瑜伽風格中看到。
然而，正如今天在西方所練習的那樣，阿斯湯加瑜伽已經有了不同的含義。 如今，阿斯湯加瑜伽有時被稱為力量瑜伽。 它強調的不是精神上的，而是身體上快速而優雅地擺出一系列複雜姿勢的能力，例如拜日式。 阿斯湯加瑜伽非常強調呼吸技巧。 因為它提供全身鍛煉，因此受到許多必須保持身體強壯和靈活的運動員和其他名人的青睞。
Ashtanga瑜伽需要許多困難的動作。 業餘愛好者甚至專業人士可能會因過分用力或強迫自己進入不確定的姿勢而無意中傷害自己。 因此，建議希望嘗試阿斯湯加瑜伽的人們在單獨練習之前先參加幾節課，以掌握原理。 購買瑜伽粘墊或地毯以防止在執行姿勢時滑倒也不錯。 一些從業者更喜歡地毯來做阿斯湯加瑜伽，因為地毯比墊子吸收汗水更好。
練習阿斯湯加瑜伽的名人
如上所述，阿斯湯加瑜伽是名人健身的寵兒。 歌手兼女演員麥當娜（Madonna）就是其中一位名人，她從1990年代初就開始練習阿斯湯加瑜伽。 另一個是模特克里斯蒂·特靈頓。 其他名人包括演員Woody Harrelson和Willem DaFoe以及運動員Kareem Abdul-Jabbar和Randal Cunningham。
力量瑜伽和阿斯湯加瑜伽
通常，條款 阿斯湯加瑜伽 和力量瑜伽可以互換使用； 但是，這兩個程序之間存在一些細微差別。 力量瑜伽雖然以阿斯湯加瑜伽為基礎，但已經有些西化了。 例如，初級系列的阿斯湯加瑜伽體式可能需要兩個多小時。 力量瑜伽大大縮短了這個序列。 力量瑜伽還利用加熱的房間來增加靈活性，讓學生出汗排出毒素。
Ashtanga瑜伽在提供強大運動效果的同時享有聲譽，同時仍然專注於控制呼吸和正念的原則，這使得瑜伽如此受歡迎。 對於有經驗的運動員，甚至初學者來說，這都是一個很好的選擇。 但是，不健康的初學者最好通過開始練習溫和的哈達瑜伽來更好地服務。
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